Striding

E' un'attività di gruppo fatta su tapis roulant meccanico (non elettrico), quindi si muove solo con la tua spinta. Simula la camminata o la corsa ed è un allenamento cardio, ottimo per bruciare calorie e tonificare gambe e glutei

 

Walking

Simile allo stiding, ma spesso più lento e adatto a tutti. Si cammina su tapis roulant meccanico seguendo il ritmo della musica.

L'obiettivo è migliorare il fiato, bruciare grassi e muoversi in modo dolce, ma efficace.

 

Duathlon

È un corso che unisce due attività diverse, spesso bici e corsa (come nello sport vero e proprio). In palestra può essere una combinazione tra spinning e walking.

Serve per aumentare la resistenza e migliorare la forma generale.

Acquagym

È una ginnastica in acqua fatta a ritmo di musica. L’acqua riduce l’impatto sulle articolazioni, quindi è perfetta anche per chi ha problemi fisici o è alle prime armi.

Aiuta a tonificare tutto il corpo e a migliorare la circolazione.

Spinning

È un allenamento di gruppo fatto sulla bike. Si pedala a ritmo di musica con variazioni di velocità e resistenza.

È molto efficace per dimagrire, rinforzare gambe e migliorare il cuore.

Corsi Aerobici

TRX

È un allenamento in sospensione, usando il peso del proprio corpo. Si lavora su forza, equilibrio e stabilità.

È impegnativo ma molto utile per rinforzare i muscoli profondi e migliorare la postura.

 

Fit Boxe

Un mix esplosivo di boxe e aerobica a ritmo di musica. Migliora la coordinazione e brucia calorie.

Combina movimenti di boxe (calci e pugni) con esercizi fitness. Si fa senza contatto diretto, su un sacco o a vuoto.

Perfetto per scaricare lo stress, migliorare il fiato e tonificare tutto il corpo, soprattutto braccia, addome e gambe.

 

Funzionale

Allenamento che usa esercizi “naturali” e movimenti completi, spesso con attrezzi come kettlebell, corde, palle mediche. Serve a migliorare forza, velocità, equilibrio e coordinazione.

È molto dinamico e utile nella vita di tutti i giorni.

Circuit Pump

È un mix tra il lavoro a circuito e il pump, cioè l’uso di piccoli pesi. Si fanno diversi esercizi uno dopo l’altro, con pause brevi.

È ideale per tonificare i muscoli e migliorare la resistenza.

 

Fat Killer

Corso ad alta intensità pensato per bruciare grassi. Si alternano esercizi cardio e tonificazione a ritmo veloce.

È impegnativo ma molto efficace se vuoi perdere peso e sudare tanto.

 

Total Body

Un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo. Si fanno esercizi per gambe, glutei, braccia e addome.

Può essere più o meno intenso, ma è adatto quasi a tutti.

Serve per migliorare tonicità e resistenza.

 

Zumba

Divertiti ballando!

È un mix tra danza e fitness, con coreografie semplici su musica latina e internazionale. Si balla e ci si diverte mentre si bruciano calorie.

Ottimo per chi ama muoversi in allegria e vuole tonificare senza troppa fatica.

 

Mobility

Corso focalizzato sulla mobilità articolare, l’elasticità e la fluidità dei movimenti. Aiuta a prevenire dolori e migliorare postura e agilità.

È utile per tutti, soprattutto se si passa molto tempo seduti o si fa sport intenso.

Pilates

È un metodo dolce ma efficace che lavora su postura, respirazione, addome e muscoli profondi.

Aiuta a rinforzare il corpo senza sforzi eccessivi, migliorando equilibrio e flessibilità. Ottimo per chi vuole un lavoro preciso e controllato.

Posturale

Corso dedicato a migliorare la postura, rilassare la schiena e prevenire dolori muscolari. Si lavora su allungamento, respirazione e consapevolezza del corpo.

È perfetto per chi ha problemi alla schiena o vuole migliorare il benessere generale.